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기지개를
켜면서 크게 하품을 한다. 하~~~ 하면서 끝낸다. 손발을 쭉편다. |
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몸을 쭉펴고 또가로 누운 상태에서 양엄지 발가락에 힘을
주면서 앞으로 당겼다 놓았다 한다. (24회)
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발바닥이 마루에 닿을 정도로 발목을 뻗어 보기도 한다. |
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발목을
좌우로 돌린다. (엄지 발가락에 힘을 주면서 각 12회씩) |
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양손바닥을 엉덩이 붙인체 고개를 양쪽으로
도리질 한다. (24회) |
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눈알을
위로 치떴다. 아래로 내려 보았다. 좌·우로 보았다 하다가 둥글게 돌려 원 운동을 하여
본다. |
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양팔을 가슴에 언고 양다리를 붙여
뻗어 허리만을 좌우로 뒤틀어 본다. (이른바 붕어운동 24회) |
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일어나서 이부자리를 개고 방을 쓸고 차분한 마음으로 다음 운동을 진행한다. 먼저 반가부좌로
앉는다.
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