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쥐어짜기, 편히선 자세에서 두손은
칼을 쥐듯이 오른 주먹이 앞서고 왼주먹이 뒤에
서서 양손목을 서로 반대되는 방향으로 쥐어짜기를 한다. 시선은 앞을 응시한다. |
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찢어발기기 : 왼발 앞선 편한 자세에서 오른팔은 아래로
내뻗고(손바닥이 위로) 왼
팔은 오른쪽 어깨에서부터 (손바닥이 아래로) 서서히 오른손은 끌어올리고 왼손은
끌어내리면서 서로 교차시키면서 기를 몰아 옷감을 찢어내는 모양을 한다. 이어서 양손을
바꾸어서 반대 방향으로 행한다.
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두손바닥을 가슴에 얹었다가 손바닥이
밖으로 향하도록 하면서 천천히 기를 모으면서 내뻗었다가 손바닥이 다시 가슴을 향하도록
하면서 천천히 끌어 안는다. |
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양팔을
좌우로 쭉펴서 오른손바닥이위로 올라오게 하고 왼손바닥은 아래로 향한다.
이때 자연히 오른팔은 치켜지고 왼팔은 처지는데 시선은 오른손 검지중지에 집중
하면서 기도역시 그곳에 집중된다. 이어서 왼손이 위로 오른손이 아래로 처지도록
바꾸면서 시선 역시 왼손 검지 중지에 집중한다. 이윽고 양손을 합장으로 회수한다. |
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양손바닥을 가슴에 얹고 서 있다가
무릎을 굽히면서 손바닥을 아래로 천천히 힘있
게 내려 민다. (무릎과 손바닥에 기가 모인다.) 이어서 손바닥이 위로 향하도록 끌
어올리다가 가슴에 이르러 손바닥이 하늘을 향하도록 천천히 힘있게 밀어 올린다.
이어서 합장으로 회수하여 마친다. |
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이상 좌공과 입공은 바꿔서 할 수 있다. 자신이 처한 생활환경에 따라 임의 선택하도록
한다. |
